Laat je niet opbranden door mentorschap

Een mentorschap opnemen kan leiden tot een burn-out als er niet goed mee wordt omgegaan. Mentorschap vergt een aanzienlijke investering in tijd en energie, en het kan emotioneel en mentaal belastend zijn om anderen te begeleiden en te steunen.

Hier zijn enkele manieren waarop mentorschap kan bijdragen tot burn-out:

1. Hoge eisen: mentorrelaties vergen vaak veel tijd en aandacht, wat overweldigend kan zijn als iemand al overbelast is met andere verplichtingen
2. Emotioneel werk: steun en begeleiding geven aan anderen kan emotioneel uitputtend zijn, vooral als de mentee met uitdagingen of tegenslagen kampt
3. Gebrek aan grenzen: zonder duidelijke grenzen kan het mentorschap gemakkelijk alles opslokken, wat leidt tot een burn-out.

Uit onderzoek blijkt zelfs dat grote mentoren meer geneigd kunnen zijn tot burn-out omdat ze hoog scoren op empathie en zorgzaamheid, waardoor het voor sommigen moeilijker wordt om grenzen te stellen en de nodige zelfzorg te verlenen.

1. Let op signalen zoals zich chronisch uitgeput voelen, cynischer zijn dan normaal, of tekenen van apathie vertonen. Nodig een collega uit om regelmatig bij jou langs te komen en jouw mentorschapwerklast en eventuele zorgen te bespreken
2. Overweeg mentormodellen die jouw tijd maximaliseren en tegelijkertijd jouw mentorbereik vergroten: groeps- en peer mentoring en mentor-de-mentor
3. Maak mentorschap leuk: lees een boek of ga samen naar een conferentie, organiseer een netwerkevenement voor jouw mentee of doe een schaduwrol
4. Praat erover: wees open en transparant over jouw capaciteit en bespreek met jouw leerlingen de gevolgen van werken vanuit verminderde capaciteit. Het voorbeeld geven in zelfbewustzijn en zelfzorg helpt mentees deze kritieke vaardigheden te leren.